jak trenować

a trenowac jak co i jak?

[...] musisz. Na razie to pewnie nie ma szału na twoim miejscu popracował bym nad ogólną masą i poprawą całej sylwetki. Klata to taka część gdzie nie zawsze da się zrobić tak jak chcemy korektę czy też odpowiedni rejon wypracować. Są ćwiczenia i to różne ale one zawsze angażowały i nadal angażują cały cycek z naciskiem mocniejszym na niektóre [...]

[...] roli estetycznej. Panuje błędne przekonanie, że trening mięśni brzucha jest sam dla siebie rozgrzewką.(może dlatego, że wiele osób traktuje ćwiczenia na brzuch, jako rozgrzewkę przed treningami innych mięśni). Nic bardziej mylnego. Trening mięśni brzucha powinien być poprzedzony rozgrzewką-nie gorszą niż przed treningiem innych [...]

[...] .. w wieku 17 18 lat sa zawodowcami i maja po 70 stoczonych walk, w czasie przygotowania potrafia trenowac do 8 godzin dziennie...jeżeli widzieliscie kiedykolwiek taja na jakims filmie czy walce to nie powiecie chyba że bierze koks...wszystko polega na treningu, systematycznym ciężkim treningu..Koks robi swoje ale tez nie kazdy topowy fighter [...]

"Koks" to tylko jedno słowo, skrót myślowy pod jakim kryje się wiele różnych środków/nieczystych metod. Nie podniecaj się tajami, i wywiadami pod publikę(nikt nie powie w wywiadzie: "tak!, jadę na wspomaganiu"). Nie mów do wszystkich na forum "wy nie wiecie", wy to, wy tamto. Są tu ludzie, którzy trenują/trenowali [...]

[...] tam bedzie... Ni pisalem 19 lat trenuje, ważę 100 kg na 175 cm wzrostu, tak więc uważam się za zaawansowanefo... Fotka w avku oczywiście moja... No ;k poczekam poczekam na ekspertów spokojnie... Co do nóg to trenuje wdomu wiem że warto uda trenować, ale jak nie mogę przysiadów to raczej bezsens się przejmować nimi, ttlko masa mnie interesuje... ,

[...] gdyż jestem podatny na "zalewanie" 4- Czy w czasie okna na odżywianie mogę zjeść np Batona typu Mars? albo innego typu przekąski? żeby uzupełnić węgle? 5- Czy suplementy jak Kreatyna, BCAA, Aminokwasy i inne suple mogą być stosowane w czasie 18g postu? 6- Czy Okno na jedzenie ma być o sztywnych porach np jak jest okno 14-20 a chciałbym zjeść [...]

@ gosciu up Ty sam sie cwicz 3-4 razy w tygodniu Miesnie brzucha to sa takie miesnie jak kazde inne. Teraz porownaj jakbys cwiczyl biceps, klate, plecy czy co tam wolisz 3-4 x w tyg. i czy bedziesz mial przyrosty czy sie przetrenujesz. Miesnie brzucha 2 razy w tygodniu wystarczy trenowac. Wszystkie miesnie potrzebuja regeneracji

Bida, bida z tym jedzeniem, zagłodzona strasznie! Nauczyć się jeść, dorobić sporo dobrej tkanki by ciało wyglądało na kobiece i sexi. W każdym bądź razie jak zaczniesz trenować i jeść to może być nieźle jeszcze. Tyłek masz chudy ale miękki co? Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-04-10 17:58:46

]Pączek zamrożony i odmraża się oraz zjada tak samo szybko jak świeży :-). Nie drażnię lecz wskazuję, że można jeść wszystko co się lubi lub ma i poprawiać wygląd ciała. Wystarczy ograniczyć ilość i trenować trochę. A no to rozumiem,. moja żona woli stare paczki od swieżych, ale tygodniowy to juz przegięcie%-), teraz juz wszystko jasne. To prawda, [...]

[...] po pierwszej depresij ( pierwsza była w wieku około 11 lat ) , i tak bardzo mi się to spodobało że chyba stałem się maniakiem ale nie na krótko kąpletnie nie wiedziałem jak ćwiczyć ciągle sie przetrenowywałem , kłopoty w domu były i masakra , ćwiczyłem dajmy 1-2 tyg potem 1 miesiąc lub kilka tygodni przerwy do 4 miesięcy , co ja przeżyłem [...]

A teraz coś o samych treningach jakie mam zamiar robić - ok zacząłem już robić od 07.08.2017 Poczytałem wiele, chodziłem rozmawiałem ...szukałem rozwiązań i postanowiłem spróbować w taki o to sposób: Poniedziałek - trening wytrzymałościowy - najpierw spinning na rowerkach 1h - po nim trening obwodowy 1h - treningi grupowe na siłowni Środa - [...]

Idzie elegancko Jak na ten wiek i pojechanie organizmu to nawet dobrze idzie bo jezeli chodzi o ciezary to polowa tego co bylo. Testuje rozne treningi tak by jak najmniej sily uzywac a miec progres i jak narazie ok Bo jesli chodzi o klate to nie przekroczylem 140kg w seriach a bylo 160-200. Barki 100kg bylo 200. Plecy wyciagi 70kg Nogi zaczynam [...]

Nie znam, ale nie zależy mi na kulturystycznej budowie, tylko atletycznej, właśnie takiej jak ma wielu koszykarzy, przy wzroscie 190 cm moze troche wiecej waże 85 kilo, ale wyglądam chuderlawo, jeśli ten program ma sprawić że dodam te pare kilo masy mięsniowej to spróbuje.. Powiedz mi jak sie do tego zabrać, jak sprawdzić maxymalny ciężar i..czy [...]

[...] wody. Wzialem jednego lyka porzadnego dopiero po 5km... da sie jednak ;D ale suszylo nieziemsko, az ciezej sie biega.... pewnie da sie przyzwyczaic. A kojarzy ktos z Was, jak bede biegl taki polmaraton to co ile km bede mogl raczyc sie kubeczkiem? ;) to zaczne trenowac z taka iloscia wody jak jest na polmaratonie. Jak ja biegłem to co 5km [...]

Techniki interwencyjne stosowane przez policję muszę być zgodne z prawem. Mimo tego, że jako środek przymusu bezpośredniego mogą używać siły fizycznej nie mogą uderzać. Bloki szkoleniowe dot. samoobrony składają się z: - boks - kickboxing - karate - judo - jujitsu - zapasy. W normalnych warunkach chcąc trenować jak policja musisz przejść się po [...]

"Zgodzę się z Caviorem przecież kto aby trenować jakąś sztukę walki wyjeżdża do Azji z reguły trenuje się w swoim mieście" Ja wyjechałem by poszukać czegoś czego nie znalazłem w Polsce i wielu jeszcze tak zrobiło oraz wielu tak zrobi. Jest co najmniej kilku co nie tylko wyjechali do Chin porzucając ustatkowane i dostanie życie, aby [...]

Fryto - możliwe, że moje treningi nie są aż tak cięzkie, jak treningi fryto. Nie będę z tym polemizował. Nie uważam, że w celu uzyskania zadowalajacych efektów trening powinien być ekstremalnie ciężki. Nie każdy rodzaj treningów jest dobry do tego by robić go na czczo i pewnie treningi na czczo nie pod każdy priorytet się nadają, brak posiłku [...]

[...] dziś |-) Chyba lekko przetrenowałem sobie mięśnie brzucha, szczególnie dolną partię. Co do choroby, była dziwna. Z jednej strony nie miałem objawów typowej grypy, z drugiej jak wstałem dziś rano to nie mogłem otworzyć oczu. O 20 już chciałem iść spać. Zrobiłem HIITa mimo osłabienia, ale właśnie to nie było osłabienie takie, że na 100% bym [...]

Nr.1: z tym jego uderzaniem to jest nie dokonca tak jak sie wydake. jak sam kiedys przyznal, nie probuje zranic przeciwnika tylko zmusza go do odwrocenia a nastepnie.... dusi go. zreszta uderzanie z dogodnej pozycji jest po czesci celem bjj. Nr2: tego niewiem, ale pzyznasz chyba ze to malo prawdopodobne. do tego musialby trenowac z kims naprawde [...]